do czego biceps

[...] do treningu: Ja naprawdę nie chcę marudzić i jęczeć ale kurczę coś jest nie tak chyba. Nie mam mocy- to po pierwsze:'-( Ciężko z progresem, nawet bardzo i nie wiem od czego to zależy. Czy naprawdę brakuje mi siły, czy mam jakąś blokadę w głowie:-? nie wiem... Po drugie: zawsze idę na siłownię z planem totalnego zmasakrowania się, ale (o [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 198 - 05.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 2) DZIEŃ KONKURSOWY NR 29 1. (06:20) 250g mielonego z łopatki + 20g orzechów + buraki 2. (09:50) 20g WPC + 55g orzechów + marchewka 3. (13:20) 150g kuraka + 150g tyżu brązowego + ogórek kiszony 4. (16:40) 100g ryżu brązowego + 150g kuraka 5. (19:40) [...]

[...] kuracji a on jest za 40 dni nie cale :) pojade na prop, superce i mecie. Aha zapomnialem jeszcze co zauwarzylem to ze po 5 tyg juz nie odczuwam przyrostow nie wiem dlaczego tylko w ciagu tych 5 tyg. robie wyniki silowe i wagowe a pozniej staje wszystko w miejscu tak samo bylo na pierwszym cyklu trwal 10 tyg.i tylko przez 5 tyg byly [...]

[...] siła poszła strasznie do góry, masa jak widać też sporo. Ogólne podsumowanie zrobie najprawdopodobniej jutro. Teraz kąpiel, posiłek i odpoczynek. Bo jutro ciężki bój W sumie dziś biceps katowałem więc wyniku w Martwym mogą być zaniżone ale zobaczymy jak będzie Teraz jedna fotka, więcej fotek nie zrobiłem bo nie było czego Pozdrawiam wszystkich.

[...] tego rozjechała mi się troszkę miska 2015-10-08 czwartek planowo miał lecieć tenis, ale sezon ziemny się zakończył, a hala jeszcze nie wystartowała, więc chwila odpoczynku z czego w sumie się cieszę bo ostatnimi czasy zaczyna mi dokuczać prawy bark - następstwo słabego technicznie grania ciężką rakietą dziś bezpośrednio po pracy pojawiło mi się [...]

[...] w kolo banalow. Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan... nie jesli nie zrobisz czegos " z zupelnie innej beczki"(Tlumaczenie idiomu z Monty Pythona). Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;), nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze [...]

[...] jakos nie wydal mi sie twoj eksperyment na temat.Ale poczytam troche nizej o nim dokladnie to moze sie okaze ze jednak cos mial Nie o rzyganie chodzi... Podalem mniej wiecej czego oczekiwac. Jesli ktos nie jest "z innej gliy lepiony" to reakcje beda takie same, to tylko ... kwestia czasu. Cykl tez ma trwac odpowiednio dlugo by [...]

[...] czym sie wykonuje itd :) chyba ze znacie jakas stronke gdzie jest to jakos ladnie z-ilustrowane ;] Ok zaczynamy :D wkleje tu trening co mi podal mpacko na mase i zaznacze czego nie rozumiem;] PLAN NA MASE PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." PODSUMOWANIE KONKURSU Kilka słów na temat minionych prawie 70 dni, czyli co się działo, dlaczego i z jakim skutkiem Podczas konkursu najpierw byłem na redukcji, miałem przerwę praktycznie 2 tygodnie i obecnie jestem masie. czyli takie typowe "wszystko i nic". Redukcja trwala za długo i [...]

[...] miałem zwiechy, podchodził mi do gardła w czasie ćwiczeń. CELL PUMP Moim zdaniem najlepszy stack na swojej półce cenowej. Mało zróżnicowany skład, ma jednak wszystko to, czego potrzeba. Pompuje i wspomaga przyrosty z pewnością nie gorzej niż Nano Vapor. Słabiej pobudza, ale to można se uzupełnić kofeiną czy innym... czymś TCM Jabłczan [...]

[...] gość co mi powiedział, żebym nie ruszała tej sztangi bo sobie krzywdę zrobię Kolejna ciekawa teoria z wczoraj - "Nie pij w trakcie aerobów, bo to niezdrowe" Dla czego i kogo niezdrowe już się nie dowiedziałam, faktem jest, że w trakcie treningu lekko wchodzi mi cała 1,5l butelka mineralki z czego ponad połowa w trakcie tych 45 minut [...]

2012.12.14 Widac moje cialo juz przywyklo do wysilku fizycznego i po wczorajszym crossficie praktycznie nie odczuwalem dzisiaj zadnych wiekszych dolegliwosci z czego sie ciesze bo trening nie byl wcale latwy. W zwiazku z tym dzisiaj wykonalem trening brzucha, ktory wypadl ze srody. Rowniez trening sobotni: nogi > klatka > biceps > triceps > brzuch [...]

[...] planie wystarczy 6-9 serii Co do Twoich pytań: 1. Czasem gdy napiam np lydke bicepsa lub przedramie czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? To normalne [...]

[...] nawet nie myślałem. Podsumowanie (1-10): Trening: 6 Dieta: 7 Regeneracja: 7 Ogólnie: 6,5 Cytat dnia: "Błędy ..., cieszę się, że je robię. Cieszę się, ponieważ wiem, czego mam w życiu więcej nie powtarzać. Gdy wiem, czego mam więcej w życiu nie robić, to staje się lepszym. Dlatego, gdy ty przyjacielu popełnisz jakiś błąd, to wyciągnij z [...]

[...] chyba późnym wieczorem. Na pewno zjem w domu śniadanie a potem postaram się by było czysto. Mam nadzieję że nie będzie najgorzej. Wezmę sobie do torebki jakieś orzechy chyba w razie czego @@-) Wieczorem wrzucę wypiskę z michy i treningu - jutro ćwiczę plecki. Przepraszam, że smęcę - muszę {:-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-03-27 19:40:03

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] 10x30kg/ 13x25kg troszkę zmieniłam ilość powtórzeń w seriach początkowych i dodatkowo robiłam to ćwiczenie po wiośle i ściąganiu drążka, bo ławka była zajęta i nie wiem czego to zasługa, ale wchodziło idealnie, aż żałowałam, że nie wzięłam 45kg. Może zmienię kolejność? czy to czysty przypadek, że tak dobrze poszło? jak dla mnie to pokazuje [...]

[...] w mc(konkretnie rdl szedł) mocno ciagnie dwójka wiec albo zmienie na sztangielki , tempo i więcej powtórzeń albo przestanie boleć albo ghr wrzuce i koniec z martwymi(czego bym nie chcial). Reszta poszła juz fajnie, plegar chyba teraz to moja ulubiona partia, mega czuję, nauczylem sie poprawnie spinac, a nie machac jak d****(czego efektem [...]

[...] ale po paru dniach zniknęła - opuchlizna na twarzy - czasami mocno nerwowy - ciężko mi chodzic do szkoły po 200-300m. odczuwam silny ból w okolicy kostki i łydki nie wiem czego jest to wynik- szybkiego przybrania na masie? 7) Podsumowanie końcowe: To w sumie moj pierwszy prawdziwy cykl, bardzo jestem zadowolony poszło mi dużo siły i sporo [...]

[...] nie uzywalem takich hantli do wyciskania!Troche byly nieporeczne bo byly to hantle skrecane w dodatku na obbu byly nieco inne i nierowne talerze;-) ale jakos dalem rade,z czego sie bardzo ciesze:-) 4serie,nie chcialem juz ryzykowac wiec 49kg*9+37kg*7, W tym miejscu skonczyly sie duze ciezary i przeszedlem do serii laczonych. Na pierwszy ogien [...]